Som ni kanske har märkt så har det inte hänt något på denna blogg. Trots mina framgångar ute i världen.

Jag har haft fullt upp med att uppdatera min egen hemsida (www.perwangel.com) och har trist nog inte uppdaterat denna blogg särskilt mycket, vilket jag tycker är tråkigt. Då det verkade som att intresset för bloggen var stort.

Sedan tidigare inlägg har jag tagit ett varv runt jorden i princip, jag har återigen tävlat i Tyskland och slutat 20:e i tyska ligasystemet Bundesliga. Jag har kört Sprint VM i Lausanne, Schweiz – gick inge vidare så det behöver vi inte gå in på. Jag har varit hemma i ungefär en vecka sedan U23 VM äventyret i Kina där jag slutade 27:a. Loppet gick helt okej.

Återstår för säsongen gör en tävling i USA den 9 oktober och avsluta säsongen gör jag i Israel den 28 oktober med att köra U23 EM.

Så detta blir mitt sista inlägg på DT.se vilket jag återigen tycker är tråkigt. Får jag mer tid över i framtiden tar jag givetvis upp den då jag trivts väldigt bra här.

Under tiden får ni följa mig på min personliga hemsida för att se vad för spännande jag hittar på: www.perwangel.com

Tack till alla här på DT.se och Pralin.

Mvh Per Wangel.

Word dokumentet öppnat igen för att få er upp to date och minimera stavning och särskrivningsmissar.

Sitter nu på planet hem från Holland och tävlingen som kördes i lördags.

Tävlingen gick mycket bra för min del och jag är i helhet nöjd med mitt lopp.

Tävlingen som heter Premium European Cuo Holten kördes över den olympiska distansen som är 1500 meter simning, 40 km cykel och avslutades med 10 km löpning. Jag kom iväg väldigt bra simningen och hittade en bra flyt i min simning, jag märkar ganska snabbt att jag ligger bra med i täten och upp til varvningen får jag höra 16 sekunder efter första gubbe. Shiet är första tanken jag är riktigt bra med, ut på andra varvet tappar jag lite position men lyckas komma upp riktigt bra. Jag hade tydligen tappat mitt chip runt foten som registrerar min tid under loppet. Jag kom till växlingsområdet och där står en funktionär och påpekar att jag måste ta det.. Stoppar det i tävlingsdräkten och springer ut i växlingsområdet.

Kämpar, kämpar och kämpar för att komma ikapp de 15 sekunderna som det var upp till första klungan, orkar inte ansluta och väljer därför att sätta på mig skorna och lägga mig i klunga nummer 2. Klunga nummer 2 cyklar riktigt fort, vi tar in på täten och efter omkring 6-7 kilometer ansluter vi. Nu är vi ett gäng på 20-30 man i första klungan.

Resterande del av cyklingen går väldigt lätt och på det absolut sista varvet och med ungefär 3-4km kvar så startar det bara forsa ned vatten från himmelen.

Jag beslutar mig ganska snabbt för att ta av mig cykelskorna och jobba mig framåt i klungan riktigt långt framåt in mot växlingen. I växlingen är mattan dyblöt, jag försöker bromsa upp farten till min plats som verkar lönlöst, jag glider fram och kastar upp cykeln på stången tar på mig skorna och springer ut ur växlingsområdet. Får ganska snabbt uppgifter om att jag ligger på en tionde plats tillsammans med 5-6 andra i en klunga. Tempot känns väldigt lätt och behagligt, jag springer och tänker på tekniken.

Ut på tredje varvet av totalt fyra ökas farten och klungan splittras upp halkar ned till 13-16:e plats. Nu börjar energin/kolhydraterna att tryta, jag försöker hålla i men det går inte får släppa ytterligare löpare framför mig och in mot mål är jag trött, men enbart pga blodsockret och vaderna.  Kommer ändå in som en väldigt nöjd 17:e kille i loppet och plockar därmed hem lite ranking poäng vilket är riktigt riktigt bra!

Några timmar efter loppet är jag dock något besviken på att jag inte kunde hålla ihop lsista varvet på löpningen bättre och därmed kunna varit top 15.

Nu laddar jag vidare mot Arvika den 23 juli.

I går kom jag fram till Holland efter lite om och men, det var lite strul med våran transfer från flygplatsen. Vi skulle nämligen åka tåg från flygplatsen, allt gick smidigt tills vi insett att vi faktiskt suttit oss ned på fel tåg, så vi klev ut på snabbast möjliga perrong och gjorde om och gjorde rätt. Två byten senare så var vi framme där vi skall bo. Därefter så körde vi en kortare cykeltur och sedan en superkort löptur runt tävlingsbanan, som passar mig riktigt bra.

Nu skall vi snart iväg och testa simbanan och cykla lite i morgon 13.45 smäller det.

Sådär nu har jag hittat hem igen och landat lite efter mitt SM guld i Halmstad.

Tävlingen avgjordes på lördagen och över sprintdistansen, d.v.s. 750 meter simning, 20km cykel och den avslutades med 5 km löpning.

Jag var rankad som nummer 1 i och med mina resultat förra året och efter de inledande tävlingarna i Tyskland. Jag levde upp till förväntningarna och vann ganska klart ungefär 1 minut. Som jag fick under löpmomentet.

Härnäst laddar jag vidare mot en Europa cup i Holland som går den 9 juli. Jag åker till Stockholm i morgon och vidare till Holland på torsdag morgon.

Här är en video från loppet! – där fokus ligger på mig.

Även SVT var där och sände live.

Sitter nu på ett hotellrum i Halmstad och skall snart ut och cykla lite. I morgon gäller det, tävlingsdags Svenska Mästerskapen på sprintdistansen (750 meter simning, 20 km cykel och 5 km löpning).

Förra året vann jag och detta år skall jag göra om det. Jag är mycket laddad och formen är mycket bra för tillfället.

Tävlingarna kommer att sändas på SVT antigen via webben eller på kanal 1 eller 2. Jag skall försöka leta rätt på vart och när det sänds.

Jag hoppas ni sätter er ner och tittar i morgon klockan 16.30 . För då startar jag, tävlingen kommer ta ungefär 55 minuter.

Alla verkar ha ledig såhär i början av sommaren då tänkte jag at jag gjorde likadant.

Att hålla på med sin sport på heltid kan tyckas att jag har semester dagarna i ända men sådant är inte fallet. Det tar mycket tid, ork och jag är väldigt ofta stressad (vilket iof gör mig bättre).

Nu håller jag på med de sista förberedelserna inför de Svenska Mästerskapen som avgörs i Halmstad den 2 juli och som kommer att TV sändas via SVT. Kommer vid senare tillfälle att dela med mig av information var, när och hur det kommer sändas.

Men de Svenska Mästerskapen är inte huvudmålet de kommande veckorna det är Europa cupen i Holland den 9 juli där jag skall kvalificera mig till Sprint VM och U23 VM (förhoppningsvis sätter jag som en liten parentes)

Nästa inlägg: en triathlon

Löpning är min starkaste gren inom triathlon.

Jag springer ofta dubbla pass under en dag för att samla många kilometer under en längre tid.

Idag var en sådan dag, jag började med att springa 10 kilometer innan frukosten. Väl hemma efter dusch och frukost var det vila ett tag sedan laddade jag batterierna inför dagens huvudpass.

Löpning, men i en högre fart där fokus skulle ligga på tekniken och att jag inte skulle gå max utan att ha en jämn ansträngning under alla intervallerna. Jag skulle bli trött i musklerna.

Passet var 5×2 km och vilan var 2 minuter efter varje intervall så totalt sprang jag 10 km i hög fart.

Slår man samman dagens löpningar så blev det totalt 23 kilometer idag i morgon väntar dubbla simpass och på fredag har jag vilodag, hör och häpna..

Sådär efter att ha spenderat ett par dagar i bädd så är jag numera tillbaka från min mindre förkylning.

Förkylningen kom på tisdagen och i söndags så var jag helt frisk. Nu har jag dragit igång träningen. Men efter en sjukdom är det väldigt viktigt att inte dra igång träningen tilll 100 % utan se till att trappa upp din träning, börja med ett par lugna pass för att sedan jobba dig uppåt.

Så jag ”slapp” träna i det mindre bra vädret som Falun bjöd på.

Nu laddar jag vidare till ett TV sänt Svenskt Mästerskap och laddar till tusen inför Holland och Europa cupen som går där.

Just nu så känns löpningen löjligt bra och jag hoppas att det håller i sig hela säsongen.

Nu har jag uppdaterat min tävlingskalender under denna sommar.  Om två veckor står jag på startlinjen i Halmstad under SM-veckan.

I Halmstad skall jag försöka försvara min titel som Svensk Mästare på spritdistansen. Veckan efter det åker jag förhoppngsvis till ett llite varmare och torrare land, Holland.

I Holland går det nämligen en Europacup där man kan samla världsranking poäng och använda dem för senare tävlingar.

Tanken med tävlingen i Holland är att jag skall få möta internationellt motstånd och kvala in mig tilll Sprint VM i Schweiz och U23 VM på den olympiska distansen in Beijing.

Jag vet att formen är väldigt god, löpningen är extremt bra för tillfället och jag hoppas att komma topp 20 i Holland. Samt att kvala till Sprint VM och U23 VM.

Holland

Det har varit mycket på sistone och nu jag hemma i Falun igen efter en två veckors vistelse i Tyskland med mitt Tyska triathlon lag.

Tävlingarna gick extremt bra och jag slutade 8:a och 14:e i Tyskland.

Här kan ni kika på en video från lördagens tävling, fartfylld och fylld med inspiration!

Video Triathlon Tyskland

Nu laddar jag vidare mot SM i Halmstad och veckan efter på min födelsedag (9juli) Europacup i Holland.

Och ja, det skall bli bättring på bloggandet från och med nu!