Enligt en studie så har man påvisat att träning kan hjälpa lindra depression och ju hårdare personerna i försöket tränade desto bättre mådde dom, där ser man!
Det kan nog dom flesta skriva under på att man lättare kan hantera motgångar när man har fysiskt god hälsa……
En annan studie visar att regelbunden träning, sund kost och hälsosamt leverne kan förlänga ens liv i upp till 15 år!
Träning har många fördelar.
Men när är det då en nackdel? Om man tycker att ett missat träningspass någon gång är en katastrof och måste dubbelträna nästa pass eller låter bli att äta för att man inte tränat, ja då måste man fundera på vad man sysslar med?
Träning och god kosthållning ska ju inte bara handla om viktnedgång och kilon då är det nog lätt att hamna i den onda cirkeln och dessutom tror jag det blir ännu svårare att bli av med envis kilon om man bara fokuserar på viktnedgång.
Men samtidigt vill jag påpeka att om man bara satsar halvhjärtat kommer det bara halvhjärtade resultat, även om målet är att gå ner i vikt och man satsar hårt med mycket träning och bra kost så är det viktigt att tänka att andledningen man gör det här är för att må bra, bli piggare, starkare, för att inte åldras i förtid kroppsligt och att kunna trivas mer med sig själv och vara nöjd med sin spegelbild.
Många som gör den här satsningen kan uppleva att dom inte har stöd från sin omgivning som tycker dom går till överdrift och kan inte känna någon förståelse att personen vill ”offra” så mycket, men vadå om du börjar med en sport eller hobby vad det nu än må vara så reagaerar oftast folk positivt och tycker det är kul osv men vad är skillnaden på träning-sport-hobby, ingen alls kan jag tycka…..
En person som själv inte lyckats men velat ta tag i sin träning och kost för den bara ser vad den får ”offra” och inte vinsterna och saknar jäklar anammat och rätt tänk, den personen är oftast den som är först att döma den SOM lyckas med alla dessa vinsterna från träning och sund kost.
Den som misslyckats kanske inte bara en gång utan flera ggr måste se över vad den blundar för- kosten; äter du verkligen så nyttigt som du tror och VAD äter du emellan målen och hur stora är dina portioner, det dolda sockret finns i allt och det är nog ofta tillsammans med alltför mycket snabba kolhydrater den stora boven i dramat. Dricker du Juice, äter youghurt, pasta, mackor även ”mörkt bröd”, köpt musli vi luras på affären att tro att varan är nyttig med nyckelhålsmärkningar och allt vad det är. Tipset är att se över det jag just nämt och öka på proteinet, minska kolhydraterna helst efter lunch, ät inte för lite fett men välj rätt fetter som tex nötter, avokado, olivolja, lax. Ät mellanmål och gå inte hungrig. Håll blodsockret jämnt.
Träningsmässigt kanske det är dags att ta i lite kliva ur dom bekväma zonerna och börja jobba, låt dig bli slut på träningspassen, våga ta ut dig. Självklart kan man träna lågintensivt med men om du bara gör det så har du en anledning där varför du inte når resultat, man kan bli övertränade med men dom flesta kommer inte hamna där…..
Om man är föräldraledig så är det perfekt att börja ändra på saker och ting steg för steg, man har tiden på ett annat sätt än när man jobbar och man kan planera och förbreda kost och träning, man har kylskåpet hemma där man är bara ska se till att ha bra saker i det, när barnet sover kan man ta sig tiden att träna eller när barnet är vaket med för den delen det viktiga är att det blir av även om förutsättningarna kanske inte är vad man hade önskat med barnet brevid sig, det är nu man har chansen att ge sig själv nya vanor som kommer sitta i när det är dags att börja jobba igen och då är man inkörd på det och kan inte tänka sig att sluta träna även om man kanske inte har lika mycket tid så finns alltid 3-4 tillfällen med 15-30 min för träning.
Annars om du ändå inte kommer dit du vill, ta hjälp av någon kunnig.
Vill tipsa om att prova träna ute ni som aldrig kliver ute från gymmet eller träningsklasserna, frisk luft gör susen för tränings trötta och man kan köra allt ute; ¨Styrka, Kettlebell, Löpning, Crossfit, det mesta går.
Kanske inte kul att hålla i kalla kantlar i minus grader men passa på nu i höstvädret, själv kan jag ibland känna att ju jäkligare vädret är desto bättre känns uteträningen….!
